Le tecniche di rilassamento sono pratiche per aiutare a determinare la “risposta di rilassamento” del corpo, che è caratterizzata da respirazione più lenta, pressione sanguigna più bassa e frequenza cardiaca ridotta. La risposta di rilassamento è l’opposto della risposta allo stress. Cerchi un prenoteraputa esperto in rilassamento psicofisico a Treviso? Affidati allo Studio Olistico Sunshine Ganea Florica!
Quali sono i diversi tipi di tecniche di rilassamento?
Di seguito sono elencati alcuni dei diversi tipi di tecniche di rilassamento.
Rilassamento progressivo
Chiamato anche rilassamento muscolare progressivo, questa tecnica prevede la tensione di diversi muscoli del corpo e quindi il rilascio della tensione.
Training autogeno
Attraverso una serie di esercizi mentali che coinvolgono il rilassamento e le idee che suggerisci a te stesso (autosuggestione), la tua mente si concentra sull’esperienza di rilassamento del tuo corpo.
Immagini guidate o “visualizzazione”
Nelle immagini guidate, immagini oggetti, scene o eventi associati al rilassamento o alla calma e cerchi di produrre una sensazione simile nel tuo corpo.
Rilassamento assistito da biofeedback
Attraverso il feedback che di solito viene fornito da un dispositivo elettronico, impari a riconoscere e gestire come risponde il tuo corpo. Il dispositivo elettronico ti consente di vedere come cambiano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la tensione muscolare in risposta alla sensazione di stress o rilassamento.
Autoipnosi
Nei programmi di autoipnosi, le persone imparano a produrre la risposta di rilassamento quando sollecitate da una loro frase o segnale non verbale (chiamato “suggestione”).
Esercizi di respirazione
Per gli esercizi di respirazione, potresti concentrarti su respiri lenti e profondi, chiamati anche respirazione diaframmatica.
Altre pratiche complementari come la massoterapia, la meditazione, lo yoga, il tai chi e il qigong possono produrre diversi effetti benefici nel corpo, compresa la risposta di rilassamento.
Rilassamento psicofisico a Treviso
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